Salire sul muro
Tricipiti - Addominali - Lombari - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Serrato - Trapezio Superiore
- In posizione di flessioni, metti i piedi contro il muro.
- Sali fino a diventare una plancia di fronte al muro.
- Utilizza la forza dei tuoi bracci per controllare sia l'ascesa che la discesa.
Sessioni
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
All Might - Intermediate Upper Body
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Planche 1 per schemi di movimento
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Back Lever intermedi
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
Rsilvan Sfida alla Spalla
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
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L sit raises laterali alle parallele
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
One arm front lever
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Alzate alternando le gambe in posizione di push ups
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar