Salire sul muro
Tricipiti - Addominali - Lombari - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Serrato - Trapezio Superiore
- In posizione di flessioni, metti i piedi contro il muro.
- Sali fino a diventare una plancia di fronte al muro.
- Utilizza la forza dei tuoi bracci per controllare sia l'ascesa che la discesa.
Sessioni
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
All Might - Intermediate Upper Body
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Planche 1 per schemi di movimento
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Back Lever intermedi
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
Rsilvan Sfida alla Spalla
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
Potrebbe piacerti anche
Chest press con kettlebell
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Front lever tuck advanced
Abs ∙ Lats
45º push up
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Dips a sbarra con hollow
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Negativa da verticale a full planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius