Esercizi / Intermedio
Salire sul muro
- Tricipiti
- Addominali
- Lombari
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Superiore
- Serrato
- Trapezio Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 7
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
In posizione di piegamenti, metti i piedi contro il muro.
Sali fino a trovarti in verticale con il viso rivolto al muro.
Utilizza la forza delle tue braccia per controllare sia l'ascesa che la discesa.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Addominali
Lombari
Deltoide Anteriore
Pettorale Superiore
Serrato
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza45
- Esplosività0
- Tecnica30
- Cardio20
- Mobilità25
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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