Salire sul muro
Tricipiti - Addominali - Lombari - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore
- In posizione di flessioni, metti i piedi contro il muro.
- Sali fino a diventare una plancia di fronte al muro.
- Utilizza la forza dei tuoi bracci per controllare sia l'ascesa che la discesa.
Sessioni
Spalle e tricipiti più forti
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
All Might - Intermediate Upper Body
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio
Planche 1 per schemi di movimento
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali
Back Lever intermedi
Intermedio
Spalle ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Lombari ∙ Schiena
Rsilvan Sfida alla Spalla
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
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Abs
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Push-up bulgari sugli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Allungamento della spalla sul pavimento
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Handstand push ups fullrom
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius