Principiante
Knee raises a sbarra
Addominali - Flessori dell'anca
- Posizionati appeso alla barra.
- Porta le ginocchia al petto, senza piegare le braccia.
- Per eseguire le ripetizioni correttamente, devi trovare il giusto ritmo.
Sessioni
Core Master
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Core Master
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti
L sit rinforzo
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Spalle - Abs
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Obliqui
Complementare - Gambe e addominali
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci
Front Lever Destruction
Avanzato
Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Fianchi
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Principiante
HipFlexors
Push up su rialzo
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Mobilità attiva unilaterale del femore sul pavimento a pancia in su
Principiante
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Tornado swing e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Stretching cobra with twist
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps