Knee raises a sbarra
Addominali - Flessori dell'Anca
- Posizionati appeso alla barra.
- Porta le ginocchia al petto, senza piegare le braccia.
- Per eseguire le ripetizioni correttamente, devi trovare il giusto ritmo.
Sessioni
Core Master
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Core Master
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui
L sit rinforzo
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Spalle - Abs
Principiante
Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Complementare - Gambe e addominali
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Front Lever Destruction
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Potrebbe piacerti anche
Dondolare e sollevare le ginocchia
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Planche magra con salti a pieno
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tricipiti extension agli anelli
Triceps ∙ Abs
Molotov push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Front lever pull ups
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Estensione dei tricipiti su sbarra bassa
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest