Knee raises a sbarra
Addominali - Flessori dell'Anca
- Posizionati appeso alla barra.
- Porta le ginocchia al petto, senza piegare le braccia.
- Per eseguire le ripetizioni correttamente, devi trovare il giusto ritmo.
Sessioni
Core Master
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Core Master
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui
L sit rinforzo
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Spalle - Abs
Principiante
Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Complementare - Gambe e addominali
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Front Lever Destruction
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
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Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Dondolo e giro di tre quarti
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
L sit leg raises
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats