Esercizi / Principiante
Knee raises a sbarra
- Addominali
- Flessori dell'Anca
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati appeso alla barra.
Porta le ginocchia al petto, senza piegare le braccia.
Per eseguire le ripetizioni correttamente, devi trovare il giusto ritmo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio10
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Core Master
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Tricipiti
44 min · 6 esercizi
Intermedio
Core Master
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Pettorale Inferiore
43 min · 6 esercizi
Principiante
L sit rinforzo
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
42 min · 6 esercizi
Principiante
Spalle - Abs
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti
44 min · 7 esercizi
Intermedio
Complementare - Gambe e addominali
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei
56 min · 7 esercizi
Intermedio
Front Lever Destruction
Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca
40 min · 8 esercizi
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Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti
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Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali
IntermedioTuck front lever alzato agli anelli
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali