Knee raises en barra
Abdominales - Flexores de la cadera
- Colócate colgado de la barra.
- Lleva las rodillas al pecho, sin flexionar los brazos.
- Para poder hacer repeticiones de forma correcta debes encontrar el ritmo adecuado.
Rutinas
Core Master
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Core Master
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps
L sit reinforcement
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Hombros - Abdominales
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Oblícuos
Complementario - Piernas y abs
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos
Front Lever Destruction
Avanzado
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Caderas
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Hollow body tucked crunches
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Elevaciones de front lever
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Tucked front lever pull ups
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Protracciones escapulares
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Crunches parciales con piernas flexionadas
Principiante
Abs
