Ejercicios / Principiante
Knee raises en barra
- Abdominales
- Flexores de Cadera
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate colgado de la barra.
Lleva las rodillas al pecho, sin flexionar los brazos.
Para poder hacer repeticiones de forma correcta debes encontrar el ritmo adecuado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio10
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Core Master
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Tríceps
44 min · 6 ejercicios
Intermedio
Core Master
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Inferior
43 min · 6 ejercicios
Principiante
L sit reinforcement
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
42 min · 6 ejercicios
Principiante
Hombros - Abdominales
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps
44 min · 7 ejercicios
Intermedio
Complementario - Piernas y abs
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos
56 min · 7 ejercicios
Intermedio
Front Lever Destruction
Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera
40 min · 8 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioDoble zancada con burpee y dominada
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Gemelos
IntermedioWide lean planche
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales
IntermedioZancadas explosivas con cambio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
IntermedioL sit raises en paralelas con guiño
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera
PrincipianteSoporte neutro en anillas
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Inferior
IntermedioImpossible dip
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales