Knee raises en barra
Abdominales - Flexores de Cadera
- Colócate colgado de la barra.
- Lleva las rodillas al pecho, sin flexionar los brazos.
- Para poder hacer repeticiones de forma correcta debes encontrar el ritmo adecuado.
Sesiones
Core Master
Principiante
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
Core Master
Intermedio
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Dorsales
L sit reinforcement
Principiante
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
Hombros - Abdominales
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
Complementario - Piernas y abs
Intermedio
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
Front Lever Destruction
Intermedio
Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera
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Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
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Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
L sit raises en barra
Abs ∙ HipFlexors