Knee raises en barra

Abdominales - Flexores de Cadera

Colócate colgado de la barra.
Lleva las rodillas al pecho, sin flexionar los brazos.
Para poder hacer repeticiones de forma correcta debes encontrar el ritmo adecuado.

Sesiones

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

Intermedio

Full body

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

Principiante

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Abs ∙ HipFlexors

Abs ∙ Obliques