Knee raises en barra
Abdominales - Flexores de Cadera
- Colócate colgado de la barra.
- Lleva las rodillas al pecho, sin flexionar los brazos.
- Para poder hacer repeticiones de forma correcta debes encontrar el ritmo adecuado.
Sesiones
Core Master
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
Core Master
Intermedio
Full body
L sit reinforcement
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
Hombros - Abdominales
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Complementario - Piernas y abs
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Front Lever Destruction
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
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Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
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Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Lanzadas a bandera
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius