Principiante

Knee raises en barra

Abdominales - Flexores de la cadera

Colócate colgado de la barra.
Lleva las rodillas al pecho, sin flexionar los brazos.
Para poder hacer repeticiones de forma correcta debes encontrar el ritmo adecuado.

Sesiones

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Oblícuos

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos

Avanzado

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Caderas

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest