Ejercicios / Intermedio
L-sit a plancha straddle
- Tríceps
- Abdominales
- Flexores de Cadera
- Deltoides Anterior
- Pectoral Inferior
- Serrato
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 8
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en posición de L sit con las piernas rectas, aguanta dicha posición durante al menos 3 segundos y a continuación recoge las piernas y pasa a posición de plancha straddle, aguantando también esa posición.
Vuelve a L sit para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Abdominales
Flexores de Cadera
Deltoides Anterior
Pectoral Inferior
Serrato
Pectoral Superior
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza65
- Explosividad0
- Técnica60
- Cardio5
- Movilidad20
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