Avanzado
L-sit a plancha straddle
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior
- Colócate en posición de L sit con las piernas rectas, aguanta dicha posición durante al menos 3 segundos y a continuación recoge las piernas y pasa a posición de plancha straddle, aguantando también esa posición.
- Vuelve a L sit para completar una repetición.
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Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
L sit raises en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
