Principiante
Front lever asistido con pies en la pared
Abdominales - Dorsales - Biceps

- Busca una barra baja o paralela que tenga cerca una pared, poste o similar
- Colócate en posición de front lever haciendo presión con los pies contra la pared
- Aguanta la posición durante un tiempo determinado
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Retracción escapular
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats

Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Pullover con impulso
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Kettlebell hollow hold kicks
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Estiramiento de espalda
Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
Principiante
Lats