Principiante
Front lever asistido con pies en la pared
Abdominales - Dorsales - Biceps
- Busca una barra baja o paralela que tenga cerca una pared, poste o similar
- Colócate en posición de front lever haciendo presión con los pies contra la pared
- Aguanta la posición durante un tiempo determinado
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
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Intermedio
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Intermedio
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Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Rotación de cadera
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Retroversión pélvica de pie
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
