Iniciante
Front lever assistido com os pés na parede
Abdominais - Dorsais - Bíceps

- Procura uma barra baixa ou paralela que tenha uma parede, poste ou algo semelhante por perto
- Posicione-se em um front lever pressionando os pés contra a parede
- Mantenha a posição por um tempo determinado
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Iniciante
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180º
Iniciante
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Intermediário
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Leg raises com anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest