Front lever assistido com os pés na parede
Abdominais - Dorsais - Bíceps
- Procura uma barra baixa ou paralela que tenha uma parede, poste ou algo semelhante por perto
- Posicione-se em um front lever pressionando os pés contra a parede
- Mantenha a posição por um tempo determinado
Você também pode gostar
Front lever de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front lever raises de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tucked front lever raises de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Tucked front lever com uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Muscle up sem fundos
Biceps ∙ Lats