Exercícios / Intermediário
Flexões a plataforma
- Tríceps
- Abdominais
- Peitoral Inferior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Caixa
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição de flexões em frente a uma plataforma, banco, barra baixa ou similar.
Realize uma flexão explosiva e salte para colocar as mãos na plataforma.
Desça novamente e repita.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Abdominais
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade40
- Técnica35
- Cardio30
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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