Intermediário
Flexões a plataforma
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito

- Coloque-se na posição de flexões em frente a uma plataforma, banco, barra baixa ou similar.
- Realize uma flexão explosiva e salte para colocar as mãos na plataforma.
- Desça novamente e repita.
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Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

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Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

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Intermediário
Abs ∙ HipFlexors

Handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Fundos curtos
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest

Skin the cat
Iniciante
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