Iniciante
Elevações escapulares em pike push ups
Deltoides anteriores - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior - Tríceps
- Em pike push ups, uma posição de flexão com os quadris levantados e os pés cerca de 20 polegadas mais próximos das mãos do que o normal, empurre o solo para que os ombros fiquem longe do tronco e faça uma elevação escapular, retorne à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Pullover com barra baixa
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Protração escapular isométrica
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Kettlebell half get up
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Progressão de bandeira I
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Fundos avançados com elástico
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fundo neutro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest