Exercícios / Iniciante
Elevações escapulares em pike push ups
- Deltoide Anterior
- Serrátil
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
- Tríceps
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Em pike push ups, uma posição de flexão com os quadris levantados e os pés cerca de 20 polegadas mais próximos das mãos do que o normal, empurre o solo para que os ombros fiquem longe do tronco e faça uma elevação escapular, retorne à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Deltoide Anterior
Serrátil
Peitoral Superior
Trapézio Superior
Tríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio0
- Mobilidade20
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