Iniciante
Elevações escapulares em pike push ups
Deltoides anteriores - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior - Tríceps
- Em pike push ups, uma posição de flexão com os quadris levantados e os pés cerca de 20 polegadas mais próximos das mãos do que o normal, empurre o solo para que os ombros fiquem longe do tronco e faça uma elevação escapular, retorne à posição inicial para completar uma repetição.
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