Iniciante
Pull de trapézio em t
Rotadores externos - Trapézio inferior - Deltoides posteriores - Deltoides laterais - Tríceps
- Antes da barra, segure a faixa elástica nos dois extremos.
- Puxe a faixa com as duas mãos e braços estendidos até formar uma t.
- Volte para a posição inicial para completar uma repetição.
- Você pode variar a resistência da borracha elástica para ajustar a dificuldade.
Sessões
Melhoria da postura
Iniciante
Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Aquecimento Específico de Ombros
Iniciante
Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Tríceps
Correção de Postura e Compensação
Iniciante
Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Lombar
STRAIGHT COMPENSAÇÃO E POSTURA
Iniciante
Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Tríceps
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Iniciante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius
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Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest