Pull de trapézio em T
Rotadores Externos - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior - Deltoide Lateral - Tríceps
- Antes da barra, segure a faixa elástica nos dois extremos.
- Puxe a faixa com as duas mãos e braços estendidos até formar uma t.
- Volte para a posição inicial para completar uma repetição.
- Você pode variar a resistência da borracha elástica para ajustar a dificuldade.
Sessões
Melhoria da postura
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Aquecimento Específico de Ombros
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Correção de Postura e Compensação
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
STRAIGHT COMPENSAÇÃO E POSTURA
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Tucked back lever até posição vertical em anéis
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexões de handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Muscle pegada misturada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest