Iniciante
Pull de trapézio em t
Rotadores externos - Trapézio inferior - Deltoides posteriores - Deltoides laterais - Tríceps

- Antes da barra, segure a faixa elástica nos dois extremos.
- Puxe a faixa com as duas mãos e braços estendidos até formar uma t.
- Volte para a posição inicial para completar uma repetição.
- Você pode variar a resistência da borracha elástica para ajustar a dificuldade.
Sessões
Melhoria da postura
Iniciante
Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Aquecimento Específico de Ombros
Iniciante
Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Tríceps
Correção de Postura e Compensação
Iniciante
Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Lombar
STRAIGHT COMPENSAÇÃO E POSTURA
Iniciante
Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Você também pode gostar

Flexão arqueira a typewriter
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Pull up ao peito
Intermediário
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Flexões avançadas com elástico
Intermediário
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Fundos negativos com salto
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Elevações de advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Hefesto assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps