Exercícios / Iniciante
Pull de trapézio em T
- Rotadores Externos
- Trapézio Inferior
- Deltoide Posterior
- Deltoide Lateral
- Tríceps
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 5
- Material
- Banda elástica
01 / Passos
Como se faz
Antes da barra, segure a faixa elástica nos dois extremos.
Puxe a faixa com as duas mãos e braços estendidos até formar uma t.
Volte para a posição inicial para completar uma repetição.
Você pode variar a resistência da borracha elástica para ajustar a dificuldade.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Rotadores Externos
Trapézio Inferior
Deltoide Posterior
Deltoide Lateral
Tríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio5
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
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