Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Com peso
  • Freestyle
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Com peso
  • Freestyle
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Iniciante

Toques de ombro quadrúpedes

Abdominais - Tríceps

Toques de ombro quadrúpedes
  • Coloque-se na posição de quatro apoios com os cotovelos estendidos.
  • Alternar toques de cada mão com o ombro oposto enquanto mantém a posição restante fixa.

Você também pode gostar

    Extensão de flexão do cotovelo

    Extensão de flexão do cotovelo

    Iniciante

    Biceps ∙ Triceps

    Tração invertida

    Tração invertida

    Intermediário

    Abs ∙ Lats

    Repetição assistida do Impossible dip

    Repetição assistida do Impossible dip

    Intermediário

    Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

    Elevações a bandeira

    Elevações a bandeira

    Intermediário

    Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

    Meia burpees

    Meia burpees

    Iniciante

    Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

    Flexões isométricas

    Flexões isométricas

    Iniciante

    Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club