Toques de ombro quadrúpedes
Abdominais - Tríceps
- Coloque-se na posição de quatro apoios com os cotovelos estendidos.
- Alternar toques de cada mão com o ombro oposto enquanto mantém a posição restante fixa.
Você também pode gostar
Straddle press flexionando os cotovelos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Extensão de flexão do cotovelo
Biceps ∙ Triceps
Barras tocando os pés
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Elevações em v nas paralelas
Abs ∙ HipFlexors
Rotação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Muscle up com peso
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest