Iniciante
Toques de ombro quadrúpedes
Abdominais - Tríceps

- Coloque-se na posição de quatro apoios com os cotovelos estendidos.
- Alternar toques de cada mão com o ombro oposto enquanto mantém a posição restante fixa.
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Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

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Iniciante
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