Principiante
Shoulder taps en cuadrupedia
Abdominales - Tríceps

- Colócate en posición de cuadrupedia con los codos extendidos.
- Alterna toques de cada mano con el hombro contrario mientras mantienes el resto de la posición fija.
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Fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Knee raises en fondos
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Dragon flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Soporte en tuck sit en anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Tuck raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius