Principiante
Shoulder taps en cuadrupedia
Abdominales - Tríceps

- Colócate en posición de cuadrupedia con los codos extendidos.
- Alterna toques de cada mano con el hombro contrario mientras mantienes el resto de la posición fija.
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Flexiones con palmada
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Flexiones pike
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Soporte con rotación en anillas
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Encogimientos de hombros en paralelas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest