Principiante
Shoulder taps en cuadrupedia
Abdominales - Tríceps

- Colócate en posición de cuadrupedia con los codos extendidos.
- Alterna toques de cada mano con el hombro contrario mientras mantienes el resto de la posición fija.
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Fondos con rango ampliado
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Plancha straddle asistida con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid

Hollow body straddle hold
Intermedio
Abs

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Tucked v-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid

Isométrico protracción escapular
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest