Principiante
Shoulder taps en cuadrupedia
Abdominales - Tríceps
- Colócate en posición de cuadrupedia con los codos extendidos.
- Alterna toques de cada mano con el hombro contrario mientras mantienes el resto de la posición fija.
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Pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
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Intermedio
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Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Balanceo y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
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