Principiante
Shoulder taps en cuadrupedia
Abdominales - Tríceps
- Colócate en posición de cuadrupedia con los codos extendidos.
- Alterna toques de cada mano con el hombro contrario mientras mantienes el resto de la posición fija.
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Isométrico de flexiones con pasos hacia los lados
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Flexiones en apertura deslizante
Intermedio
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Flexiones diamante con balón
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Tucked Front lever a 1 mano asistido al codo
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Remo en tucked en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
