Ejercicios / Intermedio

Balanceo y tres cuartos de giro

Bíceps
Oblicuos
Abdominales
Dorsales
Antebrazos

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Balanceo y tres cuartos de giro

Nivel: Intermedio
Músculos: 5
Material: Barra de dominadas

01 / Pasos

Cómo se hace

Realiza un balanceo en barra.
Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.
Suelta la barra y gira hasta quedar mirando hacia un lado, casi completando un giro de 360º
El giro debe empezar un poco antes de soltar la barra para que lo realices con soltura.
Hazlo hacia el lado que te salga más natural y cae con piernas juntas, sin alejarte demasiado de la barra.

02 / Músculos

Músculos implicados

Bíceps
Oblicuos
Abdominales
Dorsales
Antebrazos

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza20
Explosividad40
Técnica45
Cardio15
Movilidad45

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