Intermedio
Balanceo y tres cuartos de giro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales - Antebrazos
![Balanceo y tres cuartos de giro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX237.jpg)
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.
- Suelta la barra y gira hasta quedar mirando hacia un lado, casi completando un giro de 360º
- El giro debe empezar un poco antes de soltar la barra para que lo realices con soltura.
- Hazlo hacia el lado que te salga más natural y cae con piernas juntas, sin alejarte demasiado de la barra.
Puede que te interese
![Tríceps extension en anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX294.jpg)
Tríceps extension en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs
![Familiarización con agarre de bandera](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX207.jpg)
Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
![Australian chin ups](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX048.jpg)
Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
![Dominadas con palmada atrás](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX076.jpg)
Dominadas con palmada atrás
Avanzado
Biceps ∙ Lats
![Tucked front lever](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX170.jpg)
Tucked front lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
![Pino recto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX146.jpg)
Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius