Intermedio
Balanceo y tres cuartos de giro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales - Antebrazos
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.
- Suelta la barra y gira hasta quedar mirando hacia un lado, casi completando un giro de 360º
- El giro debe empezar un poco antes de soltar la barra para que lo realices con soltura.
- Hazlo hacia el lado que te salga más natural y cae con piernas juntas, sin alejarte demasiado de la barra.
Puede que te interese
Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Australian pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Flexiones con un brazo
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest