Intermedio
Balanceo y tres cuartos de giro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales - Antebrazos
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.
- Suelta la barra y gira hasta quedar mirando hacia un lado, casi completando un giro de 360º
- El giro debe empezar un poco antes de soltar la barra para que lo realices con soltura.
- Hazlo hacia el lado que te salga más natural y cae con piernas juntas, sin alejarte demasiado de la barra.
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Intermedio
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas tocando pies
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats