Balanceo y tres cuartos de giro
Bíceps - Oblicuos - Abdominales - Dorsales - Antebrazos
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.
- Suelta la barra y gira hasta quedar mirando hacia un lado, casi completando un giro de 360º
- El giro debe empezar un poco antes de soltar la barra para que lo realices con soltura.
- Hazlo hacia el lado que te salga más natural y cae con piernas juntas, sin alejarte demasiado de la barra.
Puede que te interese
Dominadas supinas agarre amplio
Biceps ∙ Lats
Dominadas asistidas con banda elástica
Biceps ∙ Lats
Muscle up estricto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Bandera en tucked
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Australian pull ups en casa con sillas
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Toque y medio giro para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats