Ejercicios / Intermedio
Balanceo y tres cuartos de giro
- Bíceps
- Oblicuos
- Abdominales
- Dorsales
- Antebrazos
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza un balanceo en barra.
Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.
Suelta la barra y gira hasta quedar mirando hacia un lado, casi completando un giro de 360º
El giro debe empezar un poco antes de soltar la barra para que lo realices con soltura.
Hazlo hacia el lado que te salga más natural y cae con piernas juntas, sin alejarte demasiado de la barra.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Oblicuos
Abdominales
Dorsales
Antebrazos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza20
- Explosividad40
- Técnica45
- Cardio15
- Movilidad45
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