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Balanceo y cuarto de giro

  • Bíceps
  • Oblicuos
  • Abdominales
  • Antebrazos
  • Dorsales

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Balanceo y cuarto de giro
Nivel
Intermedio
Músculos
5
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Realiza un balanceo en barra.

  2. Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.

  3. Suelta la barra y gira un poco hacia el lado que más natural te resulte.

  4. Da un cuarto de giro (90º) y cayendo con las piernas juntas.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Bíceps
  • Oblicuos
  • Abdominales
  • Antebrazos
  • Dorsales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza10
Explosividad35
Técnica40
Cardio10
Movilidad25

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