Intermedio
Balanceo y cuarto de giro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Antebrazos - Dorsales
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.
- Suelta la barra y gira un poco hacia el lado que más natural te resulte.
- Da un cuarto de giro (90º) y cayendo con las piernas juntas.
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L sit a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit raises en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Pelícanos en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
