Intermedio
Balanceo y cuarto de giro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Antebrazos - Dorsales

- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.
- Suelta la barra y gira un poco hacia el lado que más natural te resulte.
- Da un cuarto de giro (90º) y cayendo con las piernas juntas.
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L sit raises en fondos con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Leg raises en suelo
Principiante
Abs ∙ HipFlexors

Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Muscle up agarre amplio
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Knee raises en barra con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Plancha lateral
Principiante
Abs ∙ Obliques