Intermedio
Balanceo y cuarto de giro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Antebrazos - Dorsales

- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.
- Suelta la barra y gira un poco hacia el lado que más natural te resulte.
- Da un cuarto de giro (90º) y cayendo con las piernas juntas.
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Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Flexiones arqueras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Retroversión pélvica de pie
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Repetición parcial de impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Retracción escapular
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats