Intermedio
Balanceo y cuarto de giro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Antebrazos - Dorsales
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.
- Suelta la barra y gira un poco hacia el lado que más natural te resulte.
- Da un cuarto de giro (90º) y cayendo con las piernas juntas.
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Tucked back lever supino
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Dominadas con palmada atrás
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominadas supinas agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ Lats
L sit raises en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors