Intermedio
Balanceo y cuarto de giro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Antebrazos - Dorsales

- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.
- Suelta la barra y gira un poco hacia el lado que más natural te resulte.
- Da un cuarto de giro (90º) y cayendo con las piernas juntas.
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Estiramiento de espalda en poste
Principiante
Lats ∙ LowerChest

Limpiaparabrisas en suelo
Principiante
Abs ∙ Obliques

Isométrico dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Remo en suelo con banda elástica
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Dominadas con agarre estrecho
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Dominadas con agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats