Intermediário
Balanço e quarto de volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Antebraços - Dorsais
- Realiza uma balança na barra.
- Quando você chegar à parte de trás, levante os joelhos para o peito.
- Solte a barra e gire um pouco para o lado que lhe pareça mais natural.
- Faça um quarto de giro (90º) e caia com as pernas juntas.
Você também pode gostar
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Barra com palma
Avançado
Biceps ∙ Lats
Barras tocando os pés
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Barra com pegada misturada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barra prona negativa
Iniciante
Biceps ∙ Lats