Intermediário
Balanço e quarto de volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Antebraços - Dorsais
- Realiza uma balança na barra.
- Quando você chegar à parte de trás, levante os joelhos para o peito.
- Solte a barra e gire um pouco para o lado que lhe pareça mais natural.
- Faça um quarto de giro (90º) e caia com as pernas juntas.
Você também pode gostar
Knee twists em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Barra supina em anéis
Intermediário
Biceps
Korean dips com extensão
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Barras arqueiras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
