Intermediário
Balanço e quarto de volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Antebraços - Dorsais
- Realiza uma balança na barra.
- Quando você chegar à parte de trás, levante os joelhos para o peito.
- Solte a barra e gire um pouco para o lado que lhe pareça mais natural.
- Faça um quarto de giro (90º) e caia com as pernas juntas.
Você também pode gostar
L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Volta ao mundo
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Handstand na barra
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Familiarização com a pegada da bandeira
Iniciante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps