Schwung und Vierteldrehung
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Unterarme - Latissimus
- Führe einen Schwung an der Stange aus.
- Wenn du den hinteren Bereich erreichst, ziehe die Knie zur Brust.
- Lass die Stange los und drehe dich leicht zu der Seite, die sich für dich natürlicher anfühlt.
- Mache eine Vierteldrehung (90º) und lande mit geschlossenen Beinen.
Das könnte dir auch gefallen
Teilwiederholung des Impossible Dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Russian Twist
Abs ∙ Obliques
Rudern an der Stange
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
L-Sit Raises an der Stange
Abs ∙ HipFlexors
V-Heben am Barren
Abs ∙ HipFlexors