Schwung und Vierteldrehung
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Unterarme - Latissimus
- Führe einen Schwung an der Stange aus.
- Wenn du den hinteren Bereich erreichst, ziehe die Knie zur Brust.
- Lass die Stange los und drehe dich leicht zu der Seite, die sich für dich natürlicher anfühlt.
- Mache eine Vierteldrehung (90º) und lande mit geschlossenen Beinen.
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