Schwung und Vierteldrehung

Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Unterarme - Latissimus

Schwung und Vierteldrehung
  • Führe einen Schwung an der Stange aus.
  • Wenn du den hinteren Bereich erreichst, ziehe die Knie zur Brust.
  • Lass die Stange los und drehe dich leicht zu der Seite, die sich für dich natürlicher anfühlt.
  • Mache eine Vierteldrehung (90º) und lande mit geschlossenen Beinen.

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