Bizeps-Curl an Ringen
Bizeps - Vordere Deltamuskeln
- Bringe die Ringe auf mittlere Höhe an.
- Hänge dich im Untergriff ein, mit den Füßen auf dem Boden und dem Körper parallel dazu.
- Führe aus dieser Position eine Schulter- und Ellenbogenbeugung aus, sodass die Hände hinter deinen Kopf wandern, während du den Körper gerade hältst.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um die Bewegung abzuschließen.
Einheiten
Oberkörper mit Gewicht
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps
Estívaliz-Oberkörper-Supersätze
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps
Unterarme & Bizeps KASS
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln
Grundlagen Rücken an Ringen
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
ARM AN RINGEN RSWORKOUT
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Sam Ringe Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust
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