Curl de bíceps nas argolas

Coloque as argolas a uma altura média.

Suspenda-se em uma pegada supinada com os pés apoiados no chão e o corpo paralelo a ele.

Desde essa posição, faça uma flexão de ombros e cotovelos, de modo que as mãos vão para trás da sua cabeça enquanto mantém o corpo reto.

Volte à posição inicial para concluir o movimento.