Exercícios / Iniciante
Barra comando isométrica em cima
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em uma barra alta, coloque as mãos em uma pegada mista, uma em supino e a outra em prono.
Suba ajudando-se de um salto ou com uma altura e segure com o queixo acima da barra por um determinado período de tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio0
- Mobilidade10
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