Ejercicios / Principiante
Isométrico arriba dominada comando
- Bíceps
- Dorsales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En barra alta, coloca las manos en agarre mixto, una en supino y la otra en prono.
Sube ayudándote de un salto o con una altura y aguanta con la barbilla por encima de la barra durante un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza20
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio0
- Movilidad10
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