Principiante
Isométrico arriba dominada comando
Biceps - Dorsales

- En barra alta, coloca las manos en agarre mixto, una en supino y la otra en prono.
- Sube ayudándote de un salto o con una altura y aguanta con la barbilla por encima de la barra durante un tiempo determinado.
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Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Dominadas neutras explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Balanceo de tornado y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Dragon flag a 1 pierna
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats