Principiante
Isométrico arriba dominada comando
Biceps - Dorsales

- En barra alta, coloca las manos en agarre mixto, una en supino y la otra en prono.
- Sube ayudándote de un salto o con una altura y aguanta con la barbilla por encima de la barra durante un tiempo determinado.
Puede que te interese

Dominada prona negativa
Principiante
Biceps ∙ Lats

Muscle up asistido con salto
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Australian pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Movilidad activa de flexión de hombros en suelo
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats

Dominadas con pasos
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors