Principiante
Isométrico arriba dominada comando
Biceps - Dorsales
- En barra alta, coloca las manos en agarre mixto, una en supino y la otra en prono.
- Sube ayudándote de un salto o con una altura y aguanta con la barbilla por encima de la barra durante un tiempo determinado.
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Principiante
Biceps ∙ Lats
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Principiante
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Principiante
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Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Movilidad activa de flexión de hombros en suelo
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Dominadas con pasos
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors