Principiante
Isométrico arriba dominada comando
Biceps - Dorsales
- En barra alta, coloca las manos en agarre mixto, una en supino y la otra en prono.
- Sube ayudándote de un salto o con una altura y aguanta con la barbilla por encima de la barra durante un tiempo determinado.
Puede que te interese
Muscle up olímpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Bandera caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Dominadas neutras
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dragon flag a 1 pierna
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Pica en barra
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators