Principiante
Isométrico arriba dominada comando
Biceps - Dorsales
![Isométrico arriba dominada comando](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX623.jpg)
- En barra alta, coloca las manos en agarre mixto, una en supino y la otra en prono.
- Sube ayudándote de un salto o con una altura y aguanta con la barbilla por encima de la barra durante un tiempo determinado.
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Intermedio
Abs ∙ Lats
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Pica en barra
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
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Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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Intermedio
Biceps ∙ Lats