Principiante
Isométrico arriba dominada comando
Biceps - Dorsales
- En barra alta, coloca las manos en agarre mixto, una en supino y la otra en prono.
- Sube ayudándote de un salto o con una altura y aguanta con la barbilla por encima de la barra durante un tiempo determinado.
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Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Dominadas con parada a mitad
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dominadas pronas agarre en esquina
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Biceps ∙ Lats
Isométrico dominadas hollow
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Movilidad activa de flexión de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Estiramiento de espalda en poste
Principiante
Lats ∙ LowerChest