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Ejercicios / Principiante

Isométrico arriba dominada comando

  • Bíceps
  • Dorsales

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Isométrico arriba dominada comando
Nivel
Principiante
Músculos
2
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En barra alta, coloca las manos en agarre mixto, una en supino y la otra en prono.

  2. Sube ayudándote de un salto o con una altura y aguanta con la barbilla por encima de la barra durante un tiempo determinado.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Bíceps
  • Dorsales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza20
Explosividad0
Técnica10
Cardio0
Movilidad10

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