Isométrique en haut traction commando
Biceps - Dorsaux
- Sur une barre haute, place les mains en prise mixte, une en supination et l’autre en pronation.
- Monte en t’aidant d’un saut ou d’une surélévation et maintiens le menton au-dessus de la barre pendant un temps déterminé.
Vous pourriez aussi aimer
Tractions bulgares aux anneaux
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tractions bulgares aux anneaux
Biceps ∙ Lats
Traction pronation négative
Biceps ∙ Lats
Tractions supines
Biceps ∙ Lats
Tractions horizontales sur barre
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front lever à front lever à une main
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats