Exercices / Débutant

Isométrique en haut traction commando

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

01 / Étapes

Comment le réaliser

Sur une barre haute, place les mains en prise mixte, une en supination et l’autre en pronation.
Monte en t’aidant d’un saut ou d’une surélévation et maintiens le menton au-dessus de la barre pendant un temps déterminé.

02 / Muscles

03 / Compétences

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.