Élévations de jambes en L sit

Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux

Élévations de jambes en L sit
  • Fais des répétitions en partant de la position L-sit à la barre jusqu’à la position de leg raises, en amenant les pieds à la barre et en gardant les jambes tendues
  • Contrôle la descente pour revenir en position L-sit

Sessions

Maître du gainage

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Biceps

Destruction du Front Lever

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche

Noyau de fer

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Obliques ∙ Biceps

Eryc Full Body avancé

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers

Préparation front lever à un bras

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Avant-bras

Pull & Push NoLimits

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur

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