Élévations de jambes en L sit
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux
- Fais des répétitions en partant de la position L-sit à la barre jusqu’à la position de leg raises, en amenant les pieds à la barre et en gardant les jambes tendues
- Contrôle la descente pour revenir en position L-sit
Sessions
Maître du gainage
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Biceps
Destruction du Front Lever
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche
Noyau de fer
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Obliques ∙ Biceps
Eryc Full Body avancé
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers
Préparation front lever à un bras
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Avant-bras
Pull & Push NoLimits
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur
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