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Exercices / Intermédiaire

Muscle up à front lever

  • Biceps
  • Triceps
  • Abdominaux
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Muscle up à front lever
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Effectue un muscle up

  2. En descendant au lieu de rester suspendu tu passes directement en position de front lever

  3. Si tu utilises un false grip en descendant (en gardant les poignets au-dessus de la barre) tu pourras ensuite remonter relativement facilement

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Triceps
  • Abdominaux
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force80
Explosivité35
Technique60
Cardio5
Mobilité40

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