Avanzado
Muscle up a front lever
Biceps - Tríceps - Abdominales - Dorsales - Pectoral inferior

- Realiza un muscle up.
- Al bajar en lugar de quedar colgado, vas directamente a posición de front lever.
- Si colocas un agarre falso al bajar (dejar las muñecas por encima de la barra), luego podrás volver a subir de manera relativamente fácil.
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Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Flexiones espartanas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Elevaciones en V en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Flexiones con palmada delante detrás delante
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Dominadas con palmada entre las piernas
Avanzado
Biceps ∙ Lats