Avanzado
Muscle up a front lever
Biceps - Tríceps - Abdominales - Dorsales - Pectoral inferior

- Realiza un muscle up.
- Al bajar en lugar de quedar colgado, vas directamente a posición de front lever.
- Si colocas un agarre falso al bajar (dejar las muñecas por encima de la barra), luego podrás volver a subir de manera relativamente fácil.
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Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Muscle up en anillas asistido con banda
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Isométrico dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Flexiones arqueras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Bandera
Avanzado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps