Avanzado
Muscle up a front lever
Biceps - Tríceps - Abdominales - Dorsales - Pectoral inferior

- Realiza un muscle up.
- Al bajar en lugar de quedar colgado, vas directamente a posición de front lever.
- Si colocas un agarre falso al bajar (dejar las muñecas por encima de la barra), luego podrás volver a subir de manera relativamente fácil.
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Flexiones explosivas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Muscle up asistido con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

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Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Ring flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Fondos a tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps