Principiante
Retroversión pélvica con piernas abiertas
Abdominales - Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate de pie con los brazos hacia los lados y las piernas abiertas como mínimo al doble de anchura que tus hombros.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.
Puede que te interese
Front split parcial apoyando codos
Intermedio
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Kettlebell half get up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Kettlebell hip halo
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs