Principiante

Retroversión pélvica con piernas abiertas

Abdominales - Glúteos - Isquiotibiales

Retroversión pélvica con piernas abiertas
  • Colócate de pie con los brazos hacia los lados y las piernas abiertas como mínimo al doble de anchura que tus hombros.
  • Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
  • Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.

Sesiones

Pino con retroversión pélvica - intermedio

Intermedio

Abdominales ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral

Puede que te interese