Intermedio

Back lever

Lumbares - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps

Colócate en barra con agarre prono.
Pasa las piernas entre las manos e intenta quedarte paralelo al suelo.
Aprieta abdominales y pectoral para evitar que tu cuerpo tenga una posición arqueada.

Sesiones

Intermedio

Abdominales ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Lumbares

Avanzado

Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Espalda

Principiante

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs