Intermedio
Back lever
Lumbares - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps

- Colócate en barra con agarre prono.
- Pasa las piernas entre las manos e intenta quedarte paralelo al suelo.
- Aprieta abdominales y pectoral para evitar que tu cuerpo tenga una posición arqueada.
Sesiones
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Retracción escapular en suelo con elevación
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid

Fondos lastrados en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Flexiones a pino lastradas
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Flexiones a plataforma
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Kettlebell atomic crunch
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps

Flexiones lastradas declinadas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest