Intermedio

Back lever

Lumbares - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps

Colócate en barra con agarre prono.
Pasa las piernas entre las manos e intenta quedarte paralelo al suelo.
Aprieta abdominales y pectoral para evitar que tu cuerpo tenga una posición arqueada.

Sesiones

Intermedio

Abdominales ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Lumbares

Avanzado

Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Espalda

Principiante

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Avanzado

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest