Intermedio

Back lever

Lumbares - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps

Colócate en barra con agarre prono.
Pasa las piernas entre las manos e intenta quedarte paralelo al suelo.
Aprieta abdominales y pectoral para evitar que tu cuerpo tenga una posición arqueada.

Sesiones

Intermedio

Abdominales ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Lumbares

Avanzado

Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Espalda

Principiante

Abs

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Principiante

Biceps ∙ Triceps

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest