Intermedio
Back lever
Lumbares - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps
- Colócate en barra con agarre prono.
- Pasa las piernas entre las manos e intenta quedarte paralelo al suelo.
- Aprieta abdominales y pectoral para evitar que tu cuerpo tenga una posición arqueada.
Sesiones
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Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Isométrico de flexiones con pasos hacia los lados
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Isométrico de half front lever en barra baja
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
45º Push ups
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Pullover en barra baja
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
