Intermedio
Back lever
Lumbares - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps
- Colócate en barra con agarre prono.
- Pasa las piernas entre las manos e intenta quedarte paralelo al suelo.
- Aprieta abdominales y pectoral para evitar que tu cuerpo tenga una posición arqueada.
Rutinas
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Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Dragon flag raises
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
L sit a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Flexiones Hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fondos asistidos con banda elástica
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
