Back lever

Lumbares - Abdominales - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Tríceps

Colócate en barra con agarre prono.
Pasa las piernas entre las manos e intenta quedarte paralelo al suelo.
Aprieta abdominales y pectoral para evitar que tu cuerpo tenga una posición arqueada.

Sesiones

Intermedio

Lumbares ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Dorsales

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Lumbares

Abs ∙ Obliques

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms