Back lever

Lumbares - Abdominales - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Tríceps

Colócate en barra con agarre prono.
Pasa las piernas entre las manos e intenta quedarte paralelo al suelo.
Aprieta abdominales y pectoral para evitar que tu cuerpo tenga una posición arqueada.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Abs ∙ Triceps

Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest

Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius