Intermedio
Back lever
Lumbares - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps
- Colócate en barra con agarre prono.
- Pasa las piernas entre las manos e intenta quedarte paralelo al suelo.
- Aprieta abdominales y pectoral para evitar que tu cuerpo tenga una posición arqueada.
Rutinas
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Back Lever en Anillas
Avanzado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Fondos explosivos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexiones búlgaras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Flexiones aztecas
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pull de trapecio bajo
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
