Intermedio
Hollow body straddle hold
Abdominales
- En el suelo boca arriba.
- Contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo.
- Mantén ambas piernas estiradas, abiertas y levantadas del suelo.
- Extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada.
- Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraídas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.
Puede que te interese
Front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Elevaciones de piernas con cadera flexionada
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Flexiones Hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Hollow body hold a 1 pierna
Principiante
Abs ∙ HipFlexors