Maintien hollow body en straddle

Au sol, allongé sur le dos.

Contracte tes abdominaux de façon à ce que le haut du dos se soulève du sol.

Garde les deux jambes tendues, écartées et surélevées du sol.

Étends les bras tout en protractant les omoplates, de sorte que le haut du dos soit arrondi.

Pour une technique parfaite, vérifie que tu n’as pas de cambrure lombaire et que les omoplates sont protractées, tout en contractant les dorsaux pour les abaisser.