Maintien hollow body en straddle
Abdominaux
- Au sol, allongé sur le dos.
- Contracte tes abdominaux de façon à ce que le haut du dos se soulève du sol.
- Garde les deux jambes tendues, écartées et surélevées du sol.
- Étends les bras tout en protractant les omoplates, de sorte que le haut du dos soit arrondi.
- Pour une technique parfaite, vérifie que tu n’as pas de cambrure lombaire et que les omoplates sont protractées, tout en contractant les dorsaux pour les abaisser.
Vous pourriez aussi aimer
Élévations de genoux avec appui
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Une jambe en straddle et l’autre en advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Skin the cat aux anneaux
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Front lever à un bras assisté au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front lever assisté avec les pieds contre le mur
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Front lever à un bras assisté avec bande élastique
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats