Maintien hollow body en straddle
Abdominaux
- Au sol, allongé sur le dos.
- Contracte tes abdominaux de façon à ce que le haut du dos se soulève du sol.
- Garde les deux jambes tendues, écartées et surélevées du sol.
- Étends les bras tout en protractant les omoplates, de sorte que le haut du dos soit arrondi.
- Pour une technique parfaite, vérifie que tu n’as pas de cambrure lombaire et que les omoplates sont protractées, tout en contractant les dorsaux pour les abaisser.
Vous pourriez aussi aimer
Grimper le mur
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Planche inclinée large
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Élévations en L front lever aux anneaux
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Tractions archer sur anneaux
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
L sit à front lever avancé en tuck
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
Muscle up à front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest