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Hollow-Body-Straddle-Halten

  • Bauchmuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Hollow-Body-Straddle-Halten
Level
Fortgeschritten
Muskeln
1
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Rückenlage auf dem Boden.

  2. Spanne deine Bauchmuskeln an, sodass sich der obere Rücken vom Boden abhebt.

  3. Halte beide Beine gestreckt, gespreizt und vom Boden angehoben.

  4. Strecke die Arme aus und protrahiere die Schulterblätter, sodass der obere Rücken gerundet bleibt.

  5. Für eine perfekte Technik achte darauf, dass du keine Lendenwirbelsäulenkrümmung hast und die Schulterblätter protrahiert sind, während du gleichzeitig den Latissimus anspannst, um sie zu deprimieren.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft5
Explosivkraft0
Technik35
Cardio0
Mobilität20

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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