Hollow-Body-Straddle-Halten
Bauchmuskeln
- Rückenlage auf dem Boden.
- Spanne deine Bauchmuskeln an, sodass sich der obere Rücken vom Boden abhebt.
- Halte beide Beine gestreckt, gespreizt und vom Boden angehoben.
- Strecke die Arme aus und proträhiere die Schulterblätter, sodass der obere Rücken gerundet bleibt.
- Für eine perfekte Technik achte darauf, dass du keine Lendenwirbelsäulenkrümmung hast und die Schulterblätter proträhiert sind, während du gleichzeitig den Latissimus anspannst, um sie zu deprimieren.
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