Einbeinige Dragon Flag

Bizeps - Bauchmuskeln - Latissimus

Einbeinige Dragon Flag
  • Suche dir eine Stange, die nah am Boden befestigt ist, oder eine Bauchmuskelbank.
  • Lege dich auf den Rücken, mit dem Kopf nahe der Stange.
  • Greife sie im Untergriff.
  • Ziehe ein Knie zur Brust und versuche, einen Winkel von 45º zu halten, wobei nur der obere Rücken auf dem Boden aufliegt.

Einheiten

Kirishima – Dragon-Flag-Verstärkung

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Front-Lever-Routine nach Bewegungsmustern

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Dragon Core

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus

HFK 22

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Unterarme

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