Übungen / Einsteiger
Einbeinige Dragon Flag
- Bizeps
- Bauchmuskeln
- Latissimus
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
Suche dir eine Stange, die nah am Boden befestigt ist, oder eine Bauchmuskelbank.
Lege dich auf den Rücken, mit dem Kopf nahe der Stange.
Greife sie im Untergriff.
Ziehe ein Knie zur Brust und versuche, einen Winkel von 45° zu halten, wobei nur der obere Rücken auf dem Boden aufliegt.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Bauchmuskeln
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft30
- Explosivkraft0
- Technik25
- Cardio0
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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