Einbeinige Dragon Flag
Bizeps - Bauchmuskeln - Latissimus
- Suche dir eine Stange, die nah am Boden befestigt ist, oder eine Bauchmuskelbank.
- Lege dich auf den Rücken, mit dem Kopf nahe der Stange.
- Greife sie im Untergriff.
- Ziehe ein Knie zur Brust und versuche, einen Winkel von 45º zu halten, wobei nur der obere Rücken auf dem Boden aufliegt.
Einheiten
Kirishima – Dragon-Flag-Verstärkung
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
Front-Lever-Routine nach Bewegungsmustern
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel
Dragon Core
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus
HFK 22
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Unterarme
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