Fortgeschritten

Kirishima – Dragon-Flag-Verstärkung

Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

35 min

Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Fortgeschritten. Trainierte Muskelgruppen: Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

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Einsteiger

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

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Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel

Spezifisches Handgelenk-Aufwärmen

Einsteiger

Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps