Übungen / Fortgeschritten
Dragon Flag
- Bizeps
- Bauchmuskeln
- Latissimus
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
An einer bodennahen Stange, in Rückenlage mit dem Kopf nahe an der Stange.
Verwende einen Untergriff und halte einen Winkel von 45º, mit beiden gestreckten Beinen und wobei nur der obere Rücken auf dem Boden aufliegt.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Bauchmuskeln
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft0
- Technik30
- Cardio0
- Mobilität25
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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