Übungen / Fortgeschritten
Dragon Flag
- Bizeps
- Bauchmuskeln
- Latissimus
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
An einer bodennahen Stange, in Rückenlage mit dem Kopf nahe an der Stange.
Verwende einen Untergriff und halte einen Winkel von 45°, mit beiden gestreckten Beinen und wobei nur der obere Rücken auf dem Boden aufliegt.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Bauchmuskeln
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft0
- Technik30
- Cardio0
- Mobilität25
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Core-Meister
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus
41 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Teneriffa - Rücken und Bizeps
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln ∙ Unterer Trapezmuskel
41 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Front-Lever-Vorbereitung
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger
41 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Tien – Mittelstufe Core
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps
43 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Front-Lever-Zerstörung
Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger
40 Min. · 8 Übungen
Fortgeschritten
Goten - Schneller Core
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps ∙ Latissimus
27 Min. · 4 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenNeutrale Klimmzüge
Bizeps ∙ Latissimus
EinsteigerSeitstütz
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln
FortgeschrittenPlanche-Lean-Liegestütze
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln
EinsteigerNeutraler Stütz an den Ringen
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Untere Brust
FortgeschrittenL-Sit zum Front Lever
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
EinsteigerAbwechselndes Armstrecken im Unterarmstütz
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust