Exercícios / Intermediário

Dragon flag

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

01 / Passos

Como se faz

Em uma barra próxima ao chão, de barriga para cima com a cabeça próxima da mesma.
Utilize uma pegada supinada e mantenha-se em um ângulo de 45°, com ambas as pernas esticadas e apoiando no chão apenas a parte superior das costas.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Sessões

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.