Exercícios / Intermediário
Dragon flag
- Bíceps
- Abdominais
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra baixa
01 / Passos
Como se faz
Em uma barra próxima ao chão, de barriga para cima com a cabeza próxima da mesma.
Utilize um aperto supino e mantenha-se em um ângulo de 45º, com ambas as pernas esticadas e apoiando no chão apenas a parte superior das costas.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Abdominais
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio0
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Mestre do núcleo
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais
41 min · 6 exercícios
Intermediário
Tenerife - Babete e bíceps
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominais ∙ Trapézio Inferior
41 min · 6 exercícios
Intermediário
Preparação da alavanca dianteira
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril
41 min · 6 exercícios
Intermediário
Tien - Núcleo Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril ∙ Bíceps
43 min · 6 exercícios
Intermediário
Destruição da alavanca dianteira
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril
40 min · 8 exercícios
Intermediário
Goten - núcleo rápido
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Bíceps ∙ Dorsais
27 min · 4 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteRetrações escapulares com elevação
Dorsais ∙ Trapézio Inferior
InicianteMuscle up assistido pulando
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioDescidas de hefesto
Bíceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioBurpee com barra
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioBarras caminhando
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioHandstand reto
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior