Dragon flag
Biceps - Abdominales - Dorsales
- En una barra cercana al suelo, boca arriba con la cabeza cerca de la misma.
- Utiliza un agarre supino y quédate en un ángulo de 45º, con ambas piernas estiradas y apoyando en el suelo sólo la parte alta de la espalda.
Rutinas
Core Master
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Dorsales ∙ Oblícuos ∙ Bíceps
Tenerife - Dorsal y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Front Lever Preparation
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Trapecio ∙ Hombros
Tien - Core intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Antebrazos
Front Lever Destruction
Avanzado
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Caderas
Goten - Core rápido
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Isométrico dominada prona a mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
