Dragon flag

Bíceps - Abdominales - Dorsales

En una barra cercana al suelo, boca arriba con la cabeza cerca de la misma.
Utiliza un agarre supino y quédate en un ángulo de 45º, con ambas piernas estiradas y apoyando en el suelo sólo la parte alta de la espalda.

Sesiones

Intermedio

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales ∙ Bíceps

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior

Intermedio

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos

Intermedio

Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior

Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis

Abs ∙ HipFlexors

Abs

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Abs ∙ HipFlexors