Exercices / Intermédiaire
Dragon flag
- Biceps
- Abdominaux
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre basse
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre proche du sol, allonge-toi sur le dos avec la tête près de la barre.
Utilise une prise en supination et reste à un angle de 45°, les deux jambes tendues et seul le haut du dos en appui au sol.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Abdominaux
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio0
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Maître du gainage
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux
41 min · 6 exercices
Intermédiaire
Tenerife - Dos et biceps
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Trapèze Inférieur
41 min · 6 exercices
Intermédiaire
Préparation au Front Lever
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
41 min · 6 exercices
Intermédiaire
Tien - Core intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps
43 min · 6 exercices
Intermédiaire
Destruction du Front Lever
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche
40 min · 8 exercices
Intermédiaire
Goten - Core rapide
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps ∙ Dorsaux
27 min · 4 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireMuscle up sans dips
Biceps ∙ Dorsaux
IntermédiaireFull planche push up assistée avec bande élastique
Deltoïde Antérieur ∙ Biceps ∙ Pectoraux Supérieurs
IntermédiaireAppui frontal sur les coudes
Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
AvancéFull planche large
Deltoïde Antérieur ∙ Biceps ∙ Triceps
IntermédiaireRoue abdominale debout
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux
DébutantTractions australiennes avec les coudes vers l’extérieur
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur