Tirage du trapèze inférieur

Dorsaux - Deltoïde Postérieur - Triceps - Trapèze Inférieur

Tirage du trapèze inférieur

Devant la barre, saisis la bande élastique par les deux extrémités
Tire-la vers le bas avec les deux mains en amenant les mains vers les hanches et en gardant les coudes presque complètement tendus
Reviens à la position de départ pour compléter une répétition

Sessions

Amélioration de la posture

Débutant

Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche

Préparation aux Vicky Leg Raises

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Triceps

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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

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Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest