Principiante
Pull de trapecio bajo
Dorsales - Deltoides posterior - Tríceps - Trapecio inferior

- Delante de la barra, agarra la cinta elástica por ambos extremos.
- Tira de ella con ambas manos hacia abajo, llevando las manos a la cadera y manteniendo los codos casi extendidos del todo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Sesiones
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Bajada de pino a pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Rana
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid

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Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Front Lever asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Protracciones escapulares
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

L sit Pullover a L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid