Avanzado
Front lever pull ups
Biceps - Abdominales - Dorsales - Deltoides posterior - Trapecio inferior

- Colócate en posición de front lever.
- Realiza una flexión de codos de forma que tus abdominales toquen la barra, mientras mantienes el cuerpo completamente recto.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Bandera
Avanzado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Remo a una mano en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Plancha de abdominales avanzada
Intermedio
Abs

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms