Crunch lumbar tren superior
Lumbares - Deltoides Posterior
- Acostado boca abajo.
- Coloca las manos en la parte trasera de la cabeza.
- Realiza una contracción lumbar de forma que el pecho se despegue del suelo.
Sesiones
Medina Lumbar Reinforcement
Principiante
Lumbares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Posterior
Runners Delight
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
Runners Hell
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
Nobita Fullbody Total Beginners
Principiante
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Flexores de Cadera ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
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Estiramiento de femoral con rotación
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Remo con kettlebell a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Back bridge en extensión de hombros
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid