Ejercicios / Principiante
Crunch lumbar tren superior
- Lumbares
- Deltoides Posterior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Acostado boca abajo.
Coloca las manos en la parte trasera de la cabeza.
Realiza una contracción lumbar de forma que el pecho se despegue del suelo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Lumbares
Deltoides Posterior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio5
- Movilidad5
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Medina Lumbar Reinforcement
Lumbares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Posterior
5 min · 3 ejercicios
Intermedio
Runners Delight
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Tríceps
16 min · 8 ejercicios
Intermedio
Runners Hell
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Tríceps
17 min · 8 ejercicios
Principiante
Nobita Fullbody Total Beginners
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Flexores de Cadera ∙ Pectoral Inferior
10 min · 5 ejercicios
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Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior
IntermedioNordic curl asistido
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IntermedioKettlebell swing con torsión
Cuádriceps ∙ Oblicuos ∙ Deltoides Anterior