Crunch lombaire du haut du corps
Lombaires - Deltoïde Postérieur
- Allongé sur le ventre
- Place les mains à l’arrière de la tête
- Effectue une contraction lombaire de façon à décoller la poitrine du sol
Sessions
Renforcement lombaire Medina
Débutant
Lombaires ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Deltoïde Postérieur
Le plaisir des coureurs
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
L’Enfer des Coureurs
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Nobita Fullbody Débutants Complets
Débutant
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
Vous pourriez aussi aimer
Tractions horizontales sur barre
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Sauts sur plateforme
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Back lever supin
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Pompes russes aux anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Tractions australiennes explosives
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Tractions poitrine
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats