Crunch lombaire du haut du corps
Lombaires - Deltoïde Postérieur
- Allongé sur le ventre
- Place les mains à l’arrière de la tête
- Effectue une contraction lombaire de façon à décoller la poitrine du sol
Sessions
Renforcement lombaire Medina
Débutant
Lombaires ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Deltoïde Postérieur
Le plaisir des coureurs
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
L’Enfer des Coureurs
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Nobita Fullbody Débutants Complets
Débutant
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
Vous pourriez aussi aimer
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Écarté inversé aux anneaux
SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Balancements en straddle
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Élévations croisées en position de pompes
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Élévations alternées des jambes en position de pompes
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
V-sit tuck
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid