Crunch lombaire du haut du corps
Lombaires - Deltoïde Postérieur
- Allongé sur le ventre
- Place les mains à l’arrière de la tête
- Effectue une contraction lombaire de façon à décoller la poitrine du sol
Sessions
Renforcement lombaire Medina
Débutant
Lombaires ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Deltoïde Postérieur
Le plaisir des coureurs
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
L’Enfer des Coureurs
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Nobita Fullbody Débutants Complets
Débutant
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
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Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Burpee avec traction
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Squat
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Tractions australiennes asymétriques
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators