Exercices / Débutant
Crunch lombaire du haut du corps
- Lombaires
- Deltoïde Postérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allongé sur le ventre
Place les mains à l’arrière de la tête
Effectue une contraction lombaire de façon à décoller la poitrine du sol
02 / Muscles
Muscles sollicités
Lombaires
Deltoïde Postérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio5
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Renforcement lombaire Medina
Lombaires ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Deltoïde Postérieur
5 min · 3 exercices
Intermédiaire
Le plaisir des coureurs
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Triceps
16 min · 8 exercices
Intermédiaire
L’Enfer des Coureurs
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Triceps
17 min · 8 exercices
Débutant
Nobita Fullbody Débutants Complets
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Pectoraux Inférieurs
10 min · 5 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireGrand écart latéral partiel en appui sur les coudes
Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Fessiers
IntermédiaireSwing avec kettlebell avec rotation
Quadriceps ∙ Obliques ∙ Deltoïde Antérieur
IntermédiaireÉlévations en front lever
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
IntermédiaireSwing avec kettlebell
Lombaires ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
DébutantTractions australiennes à la maison avec une table
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux
IntermédiaireÉtirement des ischio-jambiers avec rotation
Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Fléchisseurs de Hanche