Exercícios / Iniciante
Crunch lombar de tronco superior
- Lombares
- Deltoide Posterior
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Deitado de barriga para baixo.
Coloque as mãos na parte de trás da cabeça.
Realize uma contração lombar de modo que o peito se desprenda do chão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Lombares
Deltoide Posterior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio5
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Medina Lumbar Reinforcement
Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Posterior
5 min · 3 exercícios
Intermediário
Runners Delight
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Tríceps
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Intermediário
Runners Hell
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Tríceps
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Iniciante
Nobita Fullbody Total Iniciantes
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