Crunch lombar de tronco superior
Lombares - Deltoide Posterior
- Deitado de barriga para baixo.
- Coloque as mãos na parte de trás da cabeça.
- Realize uma contração lombar de modo que o peito se desprenda do chão.
Sessões
Medina Lumbar Reinforcement
Iniciante
Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Posterior
Prazer de Corredores
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
Inferno de Corredores
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
Nobita Fullbody Total Iniciantes
Iniciante
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Flexores do Quadril ∙ Peitoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
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Hamstrings ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Pullups australianos nível 0
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats