Lenden-Crunch für den Oberkörper
Lendenmuskeln - Hinterer Deltamuskel
- In Bauchlage.
- Lege die Hände hinter den Kopf.
- Führe eine Kontraktion der Lendenmuskulatur aus, sodass sich die Brust vom Boden abhebt.
Einheiten
Medina Lendenwirbelverstärkung
Einsteiger
Lendenmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hinterer Deltamuskel
Läuferfreude
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Läuferhölle
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Nobita Ganzkörper für absolute Anfänger
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
Das könnte dir auch gefallen
Assistierte Straddle-Planche mit Widerstandsband
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Rudern am Boden mit Widerstandsband
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Assistierte Dehnung der hinteren Kette mit Stange
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Explosive australische Chin-ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Asymmetrische australische Klimmzüge
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
Schwingen an der niedrigen Stange
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar