Übungen / Einsteiger
Lenden-Crunch für den Oberkörper
- Lendenmuskeln
- Hinterer Deltamuskel
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
In Bauchlage.
Lege die Hände hinter den Kopf.
Führe eine Kontraktion der Lendenmuskulatur aus, sodass sich die Brust vom Boden abhebt.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Lendenmuskeln
Hinterer Deltamuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio5
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Medina Lendenwirbelverstärkung
Lendenmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hinterer Deltamuskel
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Fortgeschritten
Läuferfreude
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Fortgeschritten
Läuferhölle
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Einsteiger
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