Burpee mit Muscle-up
Bizeps - Trizeps - Bauchmuskeln - Latissimus - Untere Brust - Waden - Gesäßmuskeln - Hüftbeuger - Lendenmuskeln - Quadrizeps
- Stelle dich unter die Stange.
- Führe einen Liegestütz und anschließend einen Sprung aus.
- Wenn du in der Luft bist, greife die Stange und führe einen vollständigen Muscle-up aus.
- Versuche, beim Sprung zur Stange etwas hinter der Stange zu stehen, damit du etwas Schwung hast, denn wenn du direkt darunter stehst, bleibst du stecken und es wird dir schwerfallen, den Muscle-up hochzubringen.
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