Burpee mit Muscle-up
Bizeps - Trizeps - Bauchmuskeln - Latissimus - Untere Brust - Waden - Gesäßmuskeln - Hüftbeuger - Lendenmuskeln - Quadrizeps
- Stelle dich unter die Stange.
- Führe einen Liegestütz und anschließend einen Sprung aus.
- Wenn du in der Luft bist, greife die Stange und führe einen vollständigen Muscle-up aus.
- Versuche, beim Sprung zur Stange etwas hinter der Stange zu stehen, damit du etwas Schwung hast, denn wenn du direkt darunter stehst, bleibst du stecken und es wird dir schwerfallen, den Muscle-up hochzubringen.
Das könnte dir auch gefallen
Doppelsprünge mit Springseil
Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Schwung mit halber Drehung
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Schräge Liegestütze
Triceps ∙ LowerChest
Tiefe Handstand-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Back Lever bei 45º
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Breite Liegestütze
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest