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Burpee mit Muscle-up

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Untere Brust
  • Waden
  • Gesäßmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Lendenmuskeln
  • Quadrizeps

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Burpee mit Muscle-up
Level
Fortgeschritten
Muskeln
10
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Burpee mit Muscle-up“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stelle dich unter die Stange.

  2. Führe einen Liegestütz und anschließend einen Sprung aus.

  3. Wenn du in der Luft bist, greife die Stange und führe einen vollständigen Muscle-up aus.

  4. Versuche, beim Sprung zur Stange etwas hinter der Stange zu stehen, damit du etwas Schwung hast, denn wenn du direkt darunter stehst, bleibst du stecken und es wird dir schwerfallen, den Muscle-up hochzubringen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Untere Brust
  • Waden
  • Gesäßmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Lendenmuskeln
  • Quadrizeps

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft65
Explosivkraft60
Technik55
Cardio60
Mobilität45

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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