Übungen / Fortgeschritten
Dragon Flag Raises
- Bauchmuskeln
- Bizeps
- Latissimus
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich in die Position für einen Dragon Flag.
Hebe dich in die Pike-Position und senke dich mit gestrecktem Körper ab, bis du unter einen Winkel von 45º kommst.
Hebe dich mit gestrecktem Körper wieder in die Pike-Position, um eine Wiederholung zu absolvieren.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft55
- Explosivkraft0
- Technik55
- Cardio0
- Mobilität30
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Herausforderung für einen muskulösen Oberkörper
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel
5 Min. · 3 Übungen
Fortgeschritten
2vs2 Bestien
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
26 Min. · 12 Übungen
Fortgeschritten
Dragon Core
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus
19 Min. · 3 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
EinsteigerExplosive Klimmzüge mit Widerstandsband-Unterstützung
Bizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenL-Sit zur Straddle Planche
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
EinsteigerBeckenkippung nach hinten auf den Zehenspitzen
Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
FortgeschrittenKlimmzüge mit Klatschen zwischen den Beinen
Bizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenDips zur Tuck Planche
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust
FortgeschrittenAztekische Liegestütze
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger