Dragon Flag Raises
Bauchmuskeln - Bizeps - Latissimus
- Begib dich in die Position für einen Dragon Flag.
- Hebe dich in die Pike-Position und senke dich mit gestrecktem Körper ab, bis du unter einen Winkel von 45º kommst.
- Hebe dich mit gestrecktem Körper wieder in die Pike-Position, um eine Wiederholung zu absolvieren.
Einheiten
Herausforderung für einen muskulösen Oberkörper
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
2vs2 Bestien
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust
Dragon Core
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus
Das könnte dir auch gefallen
Einarmiger Klimmzug mit Unterstützung an der Schulter
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Assistierter einarmiger Klimmzug am Handgelenk
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Schwünge zur Flagge
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Dips zur Tuck Planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Diamant-Liegestütze mit Ball
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Tornadoschwung und Wechsel
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats