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Exercices / Intermédiaire

Élévations dragon flag

  • Abdominaux
  • Biceps
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Élévations dragon flag
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Barre basse

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi en position pour réaliser un dragon flag

  2. Monte en pike et descends avec le corps droit jusqu’à passer sous l’angle de 45º

  3. Remonte en pike avec le corps droit pour compléter une répétition

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Biceps
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité0
Technique55
Cardio0
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

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