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Exercices / Intermédiaire

Élévations dragon flag

  • Abdominaux
  • Biceps
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Élévations dragon flag
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Barre basse

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi en position pour réaliser un dragon flag

  2. Monte en pike et descends avec le corps droit jusqu’à passer sous l’angle de 45°

  3. Remonte en pike avec le corps droit pour compléter une répétition

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Biceps
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité0
Technique55
Cardio0
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

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