Dragon flag raises

Addominali - Bicipiti - Dorsali

Posizionati per eseguire una Dragon Flag.
Sali sulla pica e scendi con il corpo dritto fino a raggiungere un angolo di 45°
Risalire sulla pica con il corpo dritto per completare una ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Lombari ∙ Pettorale Superiore

Intermedio

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats