Dragon flag raises
avançado
Etapas do exercício
Coloque-se na posição para realizar um dragão bandeira.
Suba a pica e desça com o corpo reto até chegar abaixo do ângulo de 45º
Volte a subir a pica com o corpo reto para completar uma repetição.
Coloque-se na posição para realizar um dragão bandeira.
Suba a pica e desça com o corpo reto até chegar abaixo do ângulo de 45º
Volte a subir a pica com o corpo reto para completar uma repetição.
