Avançado
Dragon flag raises
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Coloque-se na posição para realizar um dragão bandeira.
- Suba a pica e desça com o corpo reto até chegar abaixo do ângulo de 45º
- Volte a subir a pica com o corpo reto para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar
Flexões a plataforma
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Pull up com peso
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Peso morto explosivo com kettlebell
Intermediário
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
L sit a tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit a advanced tucked planche
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Extensões de tríceps contra a parede
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest