Fique em posição de executar uma dragon flag, suba e desça com o corpo reto até chegar abaixo do ângulo de 45º, depois volte para a estaca com o corpo reto para concluir uma repetição.
Desafio do torso amarelo
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, ombros, abdominales, lombar
30 min
avançado
2vs2 bestas
corpo completo
15 min
avançado
Dragon Core
dorsais, core
30 min
avançado