Dragon flag raises
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Coloque-se na posição para realizar um dragão bandeira.
- Suba a pica e desça com o corpo reto até chegar abaixo do ângulo de 45º
- Volte a subir a pica com o corpo reto para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar
Barra com pegada misturada
Biceps ∙ Lats
Balanço e meia volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Barras neutras explosivas
Biceps ∙ Lats
Planche magra com saltos para cheio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Remos neutros em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Remos arqueiros em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius