Avançado
Dragon flag raises
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Coloque-se na posição para realizar um dragão bandeira.
- Suba a pica e desça com o corpo reto até chegar abaixo do ângulo de 45º
- Volte a subir a pica com o corpo reto para completar uma repetição.
Rotinas
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Avançado
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Tucked human flag
Intermediário
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