Exercícios / Intermediário
Dragon flag raises
- Abdominais
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra baixa
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição para realizar uma dragon flag.
Suba em pike e desça com o corpo reto até chegar abaixo do ângulo de 45°
Volte a subir em pike com o corpo reto para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade0
- Técnica55
- Cardio0
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IniciantePrancha abdominal spiderman
Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioStraddle planche bruxa
Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Tríceps
IntermediárioLevantamento terra
Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Antebraços
IntermediárioFlexões astecas
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioBarra com uma mão
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
InicianteLevantamento terra com kettlebell
Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais