Avançado
Dragon flag raises
Abdominais - Bíceps - Dorsais

- Coloque-se na posição para realizar um dragão bandeira.
- Suba a pica e desça com o corpo reto até chegar abaixo do ângulo de 45º
- Volte a subir a pica com o corpo reto para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar

Muscle up ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Tucked Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Balanço para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Russian twist
Intermediário
Abs ∙ Obliques

Barras supinas ao quadril
Avançado
Biceps ∙ Lats

Hinge Row
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms