Avançado
Dragon flag raises
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Coloque-se na posição para realizar um dragão bandeira.
- Suba a pica e desça com o corpo reto até chegar abaixo do ângulo de 45º
- Volte a subir a pica com o corpo reto para completar uma repetição.
Rotinas
Você também pode gostar
Tucked back lever pull ups pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Balanço e toque para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Flexões Hollow
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tucked Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Barras caminhando
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Front lever de 1 mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
