Barras com apoio de antebraços
Bíceps
- Esta exercício foca-se em isolar o bíceps o máximo possível, tentando evitar a extensão dos ombros que envolveria mais o dorsal.
- Para isso, procure um lugar onde você possa se pendurar mantendo os antebraços apoiados em alguma superfície (pode ser em uma barra, na parede, em colunas ou similar).
- Realize uma dominada tentando manter o corpo sempre separado do ponto de apoio.
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