Intermediário
Barras com apoio de antebraços
Bíceps
- Esta exercício foca-se em isolar o bíceps o máximo possível, tentando evitar a extensão dos ombros que envolveria mais o dorsal.
- Para isso, procure um lugar onde você possa se pendurar mantendo os antebraços apoiados em alguma superfície (pode ser em uma barra, na parede, em colunas ou similar).
- Realize uma dominada tentando manter o corpo sempre separado do ponto de apoio.
Você também pode gostar
Tucked Front Lever raises com uma mão assistida ao ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pulôver com balanço
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Isométrico de half front lever na barra baixa
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front lever de 1 mão assistido com o pulso
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Barra arqueira a typewriter
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats