Barras com apoio de antebraços
Bíceps
- Esta exercício foca-se em isolar o bíceps o máximo possível, tentando evitar a extensão dos ombros que envolveria mais o dorsal.
- Para isso, procure um lugar onde você possa se pendurar mantendo os antebraços apoiados em alguma superfície (pode ser em uma barra, na parede, em colunas ou similar).
- Realize uma dominada tentando manter o corpo sempre separado do ponto de apoio.
Você também pode gostar
Tucked front lever até posição vertical em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Barra com uma mão assistida no ombro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Elevações para bandeira em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Remos neutros em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Barras neutras nos anéis
Biceps ∙ Lats
Isométrico barra supina
Biceps ∙ Lats