Avançado
Muscle up fechado
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Assim como o muscle up, mas com as mãos unidas.
- Não é necessário que as mãos se toquem, pois às vezes essa posição pode causar problemas nas articulações dos punhos.
Você também pode gostar
Advanced tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Pull de Hefesto parcial com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle pegada misturada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Balanço e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Straddle planche push ups
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Straddle Press
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
