Muscle up fechado
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Peitoral Inferior
- Assim como o muscle up, mas com as mãos unidas.
- Não é necessário que as mãos se toquem, pois às vezes essa posição pode causar problemas nas articulações dos punhos.
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Muscle up com trecho ampliado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Front lever de uma mão assistida no cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Barra com uma mão assistida no ombro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Front lever de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Planche na barra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest