Avançado
Muscle up fechado
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito

- Assim como o muscle up, mas com as mãos unidas.
- Não é necessário que as mãos se toquem, pois às vezes essa posição pode causar problemas nas articulações dos punhos.
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest

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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Fundos com balanço
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Descida de front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps