Muscle up prise serrée
Biceps - Triceps - Dorsaux - Pectoraux Inférieurs
- Comme le muscle up mais avec les mains rapprochées.
- Il n'est pas nécessaire que les mains se touchent car parfois cette position peut causer des problèmes aux poignets.
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Tractions australiennes niveau 0
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Back lever supin
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Élévations en L front lever aux anneaux
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Étirement du dos avec les mains croisées
Lats
Dips impossibles
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Pompes neutres sur anneaux
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs