Exercices / Intermédiaire
Muscle up prise serrée
- Biceps
- Triceps
- Dorsaux
- Pectoraux Inférieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Comme le muscle up mais avec les mains rapprochées.
Il n'est pas nécessaire que les mains se touchent car parfois cette position peut causer des problèmes aux poignets.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Triceps
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité25
- Technique45
- Cardio15
- Mobilité35
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