Dips explosifs
Triceps - Pectoraux Inférieurs - Deltoïde Antérieur
- Effectue des dips avec la plus grande puissance possible.
- Lorsque tu verrouilles les bras, les mains doivent se décoller des barres.
Sessions
Marina
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Vecteurs
Intermédiaire
Full body
Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Full body
Supersets Bahamas Drop
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Full body explosif - Intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Préparation au Muscle Up
Intermédiaire
Full body
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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Développé épaules avec kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus