Dips explosifs
Triceps - Pectoraux Inférieurs - Deltoïde Antérieur
- Effectue des dips avec la plus grande puissance possible.
- Lorsque tu verrouilles les bras, les mains doivent se décoller des barres.
Sessions
Marina
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Quadriceps
Vecteurs
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Lombaires
Supersets Bahamas Drop
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus
Full body explosif - Intermédiaire
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Quadriceps
Préparation au Muscle Up
Intermédiaire
Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur
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Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Plank pass through avec kettlebell
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